3 Makanan Terbaik Untuk Diet - Arlina Design
Blog Ini akan dihentikan setidaknya sampai tahun 2021 mendatang, silakan kunjungi blog baru saya di www.arlinacode.com Blog Ini akan dihentikan setidaknya sampai tahun 2021 mendatang, silakan kunjungi blog baru saya di www.arlinacode.com Blog Ini akan dihentikan setidaknya sampai tahun 2021 mendatang, silakan kunjungi blog baru saya di www.arlinacode.com Blog Ini akan dihentikan setidaknya sampai tahun 2021 mendatang, silakan kunjungi blog baru saya di www.arlinacode.com
Blog Ini akan dihentikan setidaknya sampai tahun 2021 mendatang, silakan kunjungi blog baru saya di www.arlinacode.com Blog Ini akan dihentikan setidaknya sampai tahun 2021 mendatang, silakan kunjungi blog baru saya di www.arlinacode.com
Kunjungi blog baru saya di www.arlinacode.com Kunjungi blog baru saya di www.arlinacode.com
Penting diketahui bahwa saat kita ingin diet dan menurunkan berat badan, makanan adalah kunci utamanya.

3 Makanan Terbaik Untuk Diet

Lebih tepatnya, kita harus mengurangi porsi makan agar berat badan bisa turun dan bentuk tubuh menjadi lebih ideal.

Hampir 90% kunci sukses diet bergantung pada asupan kalori yang kita makan. Saat kita defisit kalori maka otomatis semua lemak tubuh akan dibakar untuk dijadikan sumber energi tubuh kita.

Ingat, kamu bisa makan sekitar 1000-1200 kalori per hari untuk diet turun sekitar 2kg seminggu. Kalau kamu fokus saja kepada pengurangan porsi makan, maka dijamin peluang sukses diet kamu sangat tinggi.

Jadi jenis makanan apa yang terbaik untuk tubuh kita?

1. Sayur dan Buah


3 Makanan Terbaik Untuk Diet

Sayur dan buah masuk dalam rangking pertama list makanan wajib saat diet. Kenapa? sayur dan buah adalah makanan yang termasuk kategori rendah kalori, padat nutrisi, dan juga sangat mengeyangkan.

Gak percaya? Silahkan coba makan sayur seperti bayam, wortel, brokoli 1 mangkuk saja, dijamin perut kita sudah cepat penuh, dan kenyang. Alhasil kita tidak akan lapar dan mau ngemil lagi. Kamu dapat mengkonsumsi bayam, sawi hijau, brokoli, wortel, pakcoy, dll.

Untuk buah-buahan, kamu bisa mengkonsumsi buah apel, jeruk, lemon, kelapa, dll. Kenapa buah-buahan untuk diet itu bagus adalah kandungan seratnya juga tinggi sama seperti sayur. Plus juga lebih mudah dikonsumsi, tidak perlu dimasak. Buah juga bisa divariasikan dengan bahan makanan lain untuk menambah rasa dan kelezatannya seperti dijadikan rujak.

Baik sayur dan buah punya profil gizi yang tinggi, mulai dari vitamin, mineral, dan juga kandungan phytonutrient lainnya.

Direkomendasikan sekitar 50% atau lebih dari konsumsi makanan kamu saat diet berasal dari sayur dan buah.

2. Ikan, dan Daging


3 Makanan Terbaik Untuk Diet

Ikan dan daging adalah sumber protein yang memiliki kandungan gizi tinggi dan juga sangat efektif membuat kita kenyang lebih lama. Ikan dan daging juga bagus untuk proses pembentukan otot, mempertahankan masa otot, dan juga memperbaiki jaringan tubuh kita.

Terlebih disaat diet, kita disarankan mengkonsumsi sekitar 2gr protein per kg berat badan kita. Jadi untuk orang pada umumnya disarankan makan sekitar 100 gr protein tiap hari saat diet.

Namun akan lebih baik jika sumber protein itu datang dari sumber makanan utuh seperti daging, dan ikan.

Contoh ikan yang disarankan adalah: tuna, sarden, salmon, patin, ikan kembung, lele, dan ikan tongkol.

Ikan juga kaya akan omega 3 yang merupakan anti inflamasi dan cocok untuk menangkal radikal bebas.
Untuk daging-dagingan: kamu juga bisa mengkonsumsi daging sapi, ayam, bebek, dll.

Daging pada umumnya sangat tinggi protein dan mengandung zinc yang tinggi sehingga bagus untuk mempertahankan massa otot.

3. Ubi Jalar


3 Makanan Terbaik Untuk Diet

Pada list terakhir, kita harus makan ubi jalar atau kadang disebut ubi rambat. Ini adalah pahlawan diet yang jarang mendapatkan apresiasi dari orang.

Ubi jalar sebagai sumber karbohidrat sangat cocok dimasukkan dalam menu makan pengganti nasi karena tinggi akan kalium, magnesium, beta carotene, dan zat penting lainnya.

Tak hanya disitu, ubi jalar juga sangat mengenyangkan saat dimakan sehingga akan sulit untuk over-eat dari makanan yang satu ini. Keunggulan lainnya, ubi jalar mudah dicerna dan tidak membuat perut sakit.Bahkan cocok untuk orang yang terkena leaky gut, atau masalah pencernaan lainnya.

Tak heran kenapa para binaraga sering mengkonsumsi ubi jalar karena kandungan gizinya yang tinggi dan rasanya yang enak. Proses pembuatannya juga simpel, dan harganya juga lebih murah daripada beras. Tinggal direbus sektar 20 menit, ubi jalar bisa langsung dimakan.

Kalau kamu mau diet tanpa nasi, sebaiknya pertimbangkan ubi jalar sebagai kandidat pengganti yang tepat.

Itulah jenis makanan saat diet yang sebaiknya kamu konsumsi. Sayur, buah, daging, ikan, dan ubi jalar. Tak hanya tinggi nutrisi, makanan tersebut juga mengeyangkan dan rasanya juga enak.

Semoga program diet dan melangsingkan tubuh kamu berhasil. Saran saya konsisten lakukan diet selama 90 hari pertama untuk hasil yang maksimal. Secara otomatis perut, lengan, paha, pipi akan mengecil saat diet kamu berhasil.

Tetap semangat!!

3 Makanan Terbaik Untuk Diet

waktuqq
Penting diketahui bahwa saat kita ingin diet dan menurunkan berat badan, makanan adalah kunci utamanya.

3 Makanan Terbaik Untuk Diet

Lebih tepatnya, kita harus mengurangi porsi makan agar berat badan bisa turun dan bentuk tubuh menjadi lebih ideal.

Hampir 90% kunci sukses diet bergantung pada asupan kalori yang kita makan. Saat kita defisit kalori maka otomatis semua lemak tubuh akan dibakar untuk dijadikan sumber energi tubuh kita.

Ingat, kamu bisa makan sekitar 1000-1200 kalori per hari untuk diet turun sekitar 2kg seminggu. Kalau kamu fokus saja kepada pengurangan porsi makan, maka dijamin peluang sukses diet kamu sangat tinggi.

Jadi jenis makanan apa yang terbaik untuk tubuh kita?

1. Sayur dan Buah


3 Makanan Terbaik Untuk Diet

Sayur dan buah masuk dalam rangking pertama list makanan wajib saat diet. Kenapa? sayur dan buah adalah makanan yang termasuk kategori rendah kalori, padat nutrisi, dan juga sangat mengeyangkan.

Gak percaya? Silahkan coba makan sayur seperti bayam, wortel, brokoli 1 mangkuk saja, dijamin perut kita sudah cepat penuh, dan kenyang. Alhasil kita tidak akan lapar dan mau ngemil lagi. Kamu dapat mengkonsumsi bayam, sawi hijau, brokoli, wortel, pakcoy, dll.

Untuk buah-buahan, kamu bisa mengkonsumsi buah apel, jeruk, lemon, kelapa, dll. Kenapa buah-buahan untuk diet itu bagus adalah kandungan seratnya juga tinggi sama seperti sayur. Plus juga lebih mudah dikonsumsi, tidak perlu dimasak. Buah juga bisa divariasikan dengan bahan makanan lain untuk menambah rasa dan kelezatannya seperti dijadikan rujak.

Baik sayur dan buah punya profil gizi yang tinggi, mulai dari vitamin, mineral, dan juga kandungan phytonutrient lainnya.

Direkomendasikan sekitar 50% atau lebih dari konsumsi makanan kamu saat diet berasal dari sayur dan buah.

2. Ikan, dan Daging


3 Makanan Terbaik Untuk Diet

Ikan dan daging adalah sumber protein yang memiliki kandungan gizi tinggi dan juga sangat efektif membuat kita kenyang lebih lama. Ikan dan daging juga bagus untuk proses pembentukan otot, mempertahankan masa otot, dan juga memperbaiki jaringan tubuh kita.

Terlebih disaat diet, kita disarankan mengkonsumsi sekitar 2gr protein per kg berat badan kita. Jadi untuk orang pada umumnya disarankan makan sekitar 100 gr protein tiap hari saat diet.

Namun akan lebih baik jika sumber protein itu datang dari sumber makanan utuh seperti daging, dan ikan.

Contoh ikan yang disarankan adalah: tuna, sarden, salmon, patin, ikan kembung, lele, dan ikan tongkol.

Ikan juga kaya akan omega 3 yang merupakan anti inflamasi dan cocok untuk menangkal radikal bebas.
Untuk daging-dagingan: kamu juga bisa mengkonsumsi daging sapi, ayam, bebek, dll.

Daging pada umumnya sangat tinggi protein dan mengandung zinc yang tinggi sehingga bagus untuk mempertahankan massa otot.

3. Ubi Jalar


3 Makanan Terbaik Untuk Diet

Pada list terakhir, kita harus makan ubi jalar atau kadang disebut ubi rambat. Ini adalah pahlawan diet yang jarang mendapatkan apresiasi dari orang.

Ubi jalar sebagai sumber karbohidrat sangat cocok dimasukkan dalam menu makan pengganti nasi karena tinggi akan kalium, magnesium, beta carotene, dan zat penting lainnya.

Tak hanya disitu, ubi jalar juga sangat mengenyangkan saat dimakan sehingga akan sulit untuk over-eat dari makanan yang satu ini. Keunggulan lainnya, ubi jalar mudah dicerna dan tidak membuat perut sakit.Bahkan cocok untuk orang yang terkena leaky gut, atau masalah pencernaan lainnya.

Tak heran kenapa para binaraga sering mengkonsumsi ubi jalar karena kandungan gizinya yang tinggi dan rasanya yang enak. Proses pembuatannya juga simpel, dan harganya juga lebih murah daripada beras. Tinggal direbus sektar 20 menit, ubi jalar bisa langsung dimakan.

Kalau kamu mau diet tanpa nasi, sebaiknya pertimbangkan ubi jalar sebagai kandidat pengganti yang tepat.

Itulah jenis makanan saat diet yang sebaiknya kamu konsumsi. Sayur, buah, daging, ikan, dan ubi jalar. Tak hanya tinggi nutrisi, makanan tersebut juga mengeyangkan dan rasanya juga enak.

Semoga program diet dan melangsingkan tubuh kamu berhasil. Saran saya konsisten lakukan diet selama 90 hari pertama untuk hasil yang maksimal. Secara otomatis perut, lengan, paha, pipi akan mengecil saat diet kamu berhasil.

Tetap semangat!!

Related Post

Disqus Codes
  • To write a bold letter please use <strong></strong> or <b></b>
  • To write a italic letter please use <em></em> or <i></i>
  • To write a underline letter please use <u></u>
  • To write a strikethrought letter please use <strike></strike>
  • To write HTML code, please use <code></code> or <pre></pre> or <pre><code></code></pre>
    And use parse tool below to easy get the style.
Show Parser Box

strong em u strike
pre code pre code spoiler
embed

Subscribe Our Newsletter

Notifications

Disqus Logo