2 Sebab Berat Badan Tidak Turun Walau Diet - Arlina Design
Salah satu misteri terbesar bagi kebanyakan orang yang sudah mencoba diet untuk menurunkan berat badan adalah berat badan mereka yang tak turun-turun. Meski secara usaha mereka sudah sangat bersungguh-sungguh, tetapi realita di timbangan berat badan tidak turun sama sekali.

2 Sebab Berat Badan Tidak Turun Walau Diet

Pada umumnya berdasarkan pengalaman saya ada 2 penyebab kenapa diet sering gagal dan tidak berhasil :

Tidak Fokus Kepada Makanan


2 Sebab Berat Badan Tidak Turun Walau Diet

Satu prinisip yang 100% menjamin berat badan kamu bisa turun adalah, dengan masuk kedalam fase defisit kalori. Saat defisit kalori, maka lemak kamu akan terbakar.

Lupakan olahraga, sit up, zumba, aerobic, angkat beban. Untuk mendapatkan defisit ini strategi terbaik adalah dengan mengurangi porsi makan. Kamu boleh baca artikel profesordiet yang menjelaskan secara detail kenapa, dan jumlah kalori, contoh menu makanan yang bisa kamu contoh.

Biasanya orang yang gagal itu, tidak tahu jumlah kalori defisit untuk mereka berapa, dan kalaupun mereka tahu, biasanya untuk mengeksekusinya juga susah (dikarenakan kita memang tidak pandai untuk mengukur kalori kita.)

Misalkan sedikit saja kelebihan minyak goreng, maka kita sudah kelebihan 100 kalori. Sedikit saja kelebihan gula (yang paling sering) maka kita bisa kelebihan 150 kalori.

Terkecuali kalau kita menggunakan timbangan, sendok takar, ataupun alat pengukur lainnya setiap hari untuk memasak maka kita bisa akurat dalam penghitungan kalori makanan.

Saran saya agar bisa memasak makanan dengan kalori terukur adalah dengan mengikuti pola dan jenis makanan tertentu selama 2 minggu sampai kita terbiasa.

Kita bisa membuat plan 3 jenis makanan tertentu agar bisa diikuti secara terus menerus atau paling tidak sampai sebelum bosan. Saran saya setiap hari kamu bisa makan di range 1200-1500 kalori per hari agar tetap dalam defisit.

Cara mudah lainnya untuk mengukur kalori adalah dengan melihat informasi gizi dibalik label makanan. Biasanya sudah tertulis berapa kalori dalam 1 bungkus makanan. Lalu kita tinggal tambahkan saja dengan makanan lainnya yang kita punya.

Satu diet hack lain yang saya mau bagikan adalah fokus dengan makanan yang tipikalnya mengeyangkan seperti sayur, kentang, ubi rambat, ikan, dan daging. Makanan tersebut biasanya buat kita lebih kenyang jangka panjang ketimbang makan seperti gula-gulaan, roti, mie, dll.

Susah Konsisten


2 Sebab Berat Badan Tidak Turun Walau Diet

Ini sudah menjadi sifat alami manusia jaman sekarang yang pengen serba instan. Maunya bisa turun 10 kg dalam 3 hari. Itu mimpi ya, dan jangan percaya atau berharap bisa terjadi.

Kalaupun ada yang turun berat badan dalam jumlah banyak, biasanya akan kembali lagi karena diet yang ketat akan membuat efek balas dendam setelah selesai diet. Ujung-ujungnya berat badannya balik lagi. Percayalah hanya 1 dari 1000 orang yang sukses dengan diet ketat dan banyak aturan.

Menurunkan berat badan juga butuh proses dan waktu. Kita bisa gemuk juga butuh waktu kok

Saran saya buat diet defisit yang fun dan tidak ketat agar bisa bertahan dalam 3 bulan. Lalu kombinasikan dengan beberapa menu favorit anda seperti es krim, coklat, atau makanan lainnya. Sekitar 20% dari menu makanan dari cheat meal sudah oke lah, karena ingat..kita mau diet kita ini bertahan jangka panjang.

2 Sebab Berat Badan Tidak Turun Walau Diet

Contohnya tiap hari saya akan tetap makan sayur, daging, dan juga es krim. (asalkan kalau ditotal 1200 kalori)

Selama kamu dalam defisit kalori, berat badan kamu akan turun. Kamu bisa mencoba diet dengan makan 2x sehari, atau 3x sehari agar ada variasi. Saya bisa jamin kalau kamu 3 bulan aja konsisten berat badan kamu bisa turun minimal 5-8kg, karena banyak klien saya yang juga dapat sukses demikian. Tak hanya itu, kalau kamu konsisten biasanya profil kesehatan kamu yang lain juga membaik loh, seperti gula darah lebih stabil, kolesterol turun, dan badan terasa lebih fresh.

Oke itu dia 2 penyebabnya diet kamu gagal ya. Yang pertama tidak tahu jumlah kalori yang tepat (atau tidak fokus kepada makanan), dan yang kedua tidak bisa konsisten. Pastikan kamu ikuti semua tips diatas. Semoga bermanfaat.

2 Sebab Berat Badan Tidak Turun Walau Diet

waktuqq
Salah satu misteri terbesar bagi kebanyakan orang yang sudah mencoba diet untuk menurunkan berat badan adalah berat badan mereka yang tak turun-turun. Meski secara usaha mereka sudah sangat bersungguh-sungguh, tetapi realita di timbangan berat badan tidak turun sama sekali.

2 Sebab Berat Badan Tidak Turun Walau Diet

Pada umumnya berdasarkan pengalaman saya ada 2 penyebab kenapa diet sering gagal dan tidak berhasil :

Tidak Fokus Kepada Makanan


2 Sebab Berat Badan Tidak Turun Walau Diet

Satu prinisip yang 100% menjamin berat badan kamu bisa turun adalah, dengan masuk kedalam fase defisit kalori. Saat defisit kalori, maka lemak kamu akan terbakar.

Lupakan olahraga, sit up, zumba, aerobic, angkat beban. Untuk mendapatkan defisit ini strategi terbaik adalah dengan mengurangi porsi makan. Kamu boleh baca artikel profesordiet yang menjelaskan secara detail kenapa, dan jumlah kalori, contoh menu makanan yang bisa kamu contoh.

Biasanya orang yang gagal itu, tidak tahu jumlah kalori defisit untuk mereka berapa, dan kalaupun mereka tahu, biasanya untuk mengeksekusinya juga susah (dikarenakan kita memang tidak pandai untuk mengukur kalori kita.)

Misalkan sedikit saja kelebihan minyak goreng, maka kita sudah kelebihan 100 kalori. Sedikit saja kelebihan gula (yang paling sering) maka kita bisa kelebihan 150 kalori.

Terkecuali kalau kita menggunakan timbangan, sendok takar, ataupun alat pengukur lainnya setiap hari untuk memasak maka kita bisa akurat dalam penghitungan kalori makanan.

Saran saya agar bisa memasak makanan dengan kalori terukur adalah dengan mengikuti pola dan jenis makanan tertentu selama 2 minggu sampai kita terbiasa.

Kita bisa membuat plan 3 jenis makanan tertentu agar bisa diikuti secara terus menerus atau paling tidak sampai sebelum bosan. Saran saya setiap hari kamu bisa makan di range 1200-1500 kalori per hari agar tetap dalam defisit.

Cara mudah lainnya untuk mengukur kalori adalah dengan melihat informasi gizi dibalik label makanan. Biasanya sudah tertulis berapa kalori dalam 1 bungkus makanan. Lalu kita tinggal tambahkan saja dengan makanan lainnya yang kita punya.

Satu diet hack lain yang saya mau bagikan adalah fokus dengan makanan yang tipikalnya mengeyangkan seperti sayur, kentang, ubi rambat, ikan, dan daging. Makanan tersebut biasanya buat kita lebih kenyang jangka panjang ketimbang makan seperti gula-gulaan, roti, mie, dll.

Susah Konsisten


2 Sebab Berat Badan Tidak Turun Walau Diet

Ini sudah menjadi sifat alami manusia jaman sekarang yang pengen serba instan. Maunya bisa turun 10 kg dalam 3 hari. Itu mimpi ya, dan jangan percaya atau berharap bisa terjadi.

Kalaupun ada yang turun berat badan dalam jumlah banyak, biasanya akan kembali lagi karena diet yang ketat akan membuat efek balas dendam setelah selesai diet. Ujung-ujungnya berat badannya balik lagi. Percayalah hanya 1 dari 1000 orang yang sukses dengan diet ketat dan banyak aturan.

Menurunkan berat badan juga butuh proses dan waktu. Kita bisa gemuk juga butuh waktu kok

Saran saya buat diet defisit yang fun dan tidak ketat agar bisa bertahan dalam 3 bulan. Lalu kombinasikan dengan beberapa menu favorit anda seperti es krim, coklat, atau makanan lainnya. Sekitar 20% dari menu makanan dari cheat meal sudah oke lah, karena ingat..kita mau diet kita ini bertahan jangka panjang.

2 Sebab Berat Badan Tidak Turun Walau Diet

Contohnya tiap hari saya akan tetap makan sayur, daging, dan juga es krim. (asalkan kalau ditotal 1200 kalori)

Selama kamu dalam defisit kalori, berat badan kamu akan turun. Kamu bisa mencoba diet dengan makan 2x sehari, atau 3x sehari agar ada variasi. Saya bisa jamin kalau kamu 3 bulan aja konsisten berat badan kamu bisa turun minimal 5-8kg, karena banyak klien saya yang juga dapat sukses demikian. Tak hanya itu, kalau kamu konsisten biasanya profil kesehatan kamu yang lain juga membaik loh, seperti gula darah lebih stabil, kolesterol turun, dan badan terasa lebih fresh.

Oke itu dia 2 penyebabnya diet kamu gagal ya. Yang pertama tidak tahu jumlah kalori yang tepat (atau tidak fokus kepada makanan), dan yang kedua tidak bisa konsisten. Pastikan kamu ikuti semua tips diatas. Semoga bermanfaat.

Related Post

Disqus Codes
  • To write a bold letter please use <strong></strong> or <b></b>
  • To write a italic letter please use <em></em> or <i></i>
  • To write a underline letter please use <u></u>
  • To write a strikethrought letter please use <strike></strike>
  • To write HTML code, please use <code></code> or <pre></pre> or <pre><code></code></pre>
    And use parse tool below to easy get the style.
Show Parser Box

strong em u strike
pre code pre code spoiler
embed

Subscribe Our Newsletter

Notifications

Disqus Logo