Yuk Kenali Tips Turunkan Kolesterol Secara Alami - Arlina Design
Kolesterol bisa menyerang siapapun dan tidak peduli usia muda maupun tua. Pengaruh pola hidup yang tidak sehat hingga faktor genetik bisa menjadi penyebab adanya kolesterol yang tinggi. Mungkin banyak cara untuk menurunkan kolesterol yang tinggi salah satunya dengan mengunakan obat menurunkan kolesterol.

Yuk Kenali Tips Turunkan Kolesterol Secara Alami

Namun, konsumsi obat terlalu sering juga tidak baik, jadi anda lebih baik simak cara turunkan kolesterol secara alami berikut.

Tips Turunkan Kolesterol Secara Alami yang Harus Anda Tahu


Yuk Kenali Tips Turunkan Kolesterol Secara Alami

1. Menjaga Berat Badan


Berat badan yang anda miliki juga berpengaruh terhadap adanya kolesterol di dalam tubuh anda. Dengan menjaga berat badan tetap stabil maka anda juga mencoba untuk menurunkan tingkatan kolesterol. Melakukan diet sehat bisa menjadi cara untuk menurunkan kolesterol hingga 5% jika anda berbadan gemuk. Sebaiknya menghindari diet ketat yang ekstrim karena bisa menimbulkan masalah lain pada tubuh anda.

2. Menghentikan Kebiasaan Merokok


Apabila anda seorang perokok dan ingin menurunkan kolesterol, sebaiknya anda menghentikan kebiasaan tersebut. Berhenti merokok bisa menjadi salah satu cara untuk menurunkan kolesterol tanpa mengunakan obat menurunkan kolesterol. Tidak hanya itu, berhenti merokok juga bisa menurunkan tekanan darah. Untuk menghentikan kebiasaan ini memang tidak mudah, anda harus memiliki komitmen yang kuat untuk berhenti.

Menghentikan kebiasaan ini bisa dilakukan dengan meminta dukungan dari keluarga maupun teman. Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter agar anda bisa mendapatkan saran yang membantu. Jika masih belum berhasil anda bisa melakukan beberapa terapi yang nantinya membantu anda untuk berhenti merokok. Pastikan anda berkomitmen dengan baik untuk tidak mencobanya kembali ketika sudah berhasil berhenti merokok.

3. Olahraga dengan Teratur


Untuk menurunkan kolesterol pada tubuh anda bisa memulainya dengan olahraga teratur. Olahraga bertujuan untuk meningkatkan kemampuan tubuh dalam menangani kolesterol dan lemak. Di awal, sebaiknya anda melakukan kegiatan olahraga ringan terlebih dahulu. Pastikan olahraga yang anda lakukan sesuai dengan kondisi tubuh anda. Jika tidak, juga bisa berdampak buruk terhadap tubuh. Olahraga rutin bisa menjadi cara turunkan kolesterol tanpa obat menurunkan kolesterol.

Baca Juga : Masih berpikir asuransi Cigna penipuan? Periksa dulu faktanya !

4. Ubah Pola Makan Anda Menjadi Lebih Sehat


Kolesterol merupakan lemak yang berada di dalam tubuh, dengan mengurangi makanan yang rendah lemak anda juga mengurangi kolesterol. Dampak yang ditimbulkan jika memiliki kolesterol tinggi akan menaikkan resiko mengalami penyakit jantung dan penyumbatan arteri. Makanan yang bisa anda kurangi adalah kuning telur, daging merah, jeroan dan menganti produk dairy dengan yang rendah lemak.

Anda juga sebaiknya lebih rajin memakan sayuran dan buah untuk mengatasi kolesterol secara alami dan tanpa mengunakan obat. Sayur dan vitamin memiliki banyak vitamin dan serat.

Makanan ini tidak mengandung lemak, sehingga sangat disarankan untuk dikonsumsi setiap hari. Ganti camilan berlemak anda dengan buah buahn yang jelas lebih sehat dari kue atau permen. Anda bisa membekal buah dan sayuran saat pergi ke kampus atau ke kantor.

Ketika kolesterol menyerang anda, sudah seharusnya anda menghindari berbagai macam lemak trans dan lemak jenuh. Tubuh memerlukan sedikit lemak, dan kedua lemak tersebut bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Anda bisa mulai memasak dengan mengunakan minyak yang lebih sehat seperti minyak zaitun. Dengan begitu anda tidak perlu gunakan obat menurunkan kolesterol jika sudah merubah pola hidup lebih sehat.

5. Menganti Karbohidrat Utama dengan Makanan Berserat


Nasi putih merupakan karbohidrat yang banyak dikonsumsi oleh orang Indonesia. Untuk menurunkan kolesterol sebaiknya anda menganti nasi putih dengan bahan lain. Bahan lain yang digunakan haruslah memilki serat yang tinggi. Serat berfungsi menjadi pembersih alami untuk meluruhkan kadar kolesterol apabila dikonsumsi secara rutin. Anda juga akan cepat kenyang jika mengkonsumsi karbohidrat yang kaya akan serat.

Bahan yang bisa digunakan untuk menganti nasi adalah oatmeal, pasta gandum, nasi cokelat, roti gandum dan lain sebagainya. Awalnya memang anda tidak akan terbiasa, tapi lama kelamaan anda akan terbiasa dengan rasanya dan bisa menghindari nasi putih. Cara ini cukup efektif untuk mengusir lemak di dalam tubuh anda. Namun, semuanya membutuhkan proses dan harus dikonsumsi secara rutin.

6. Konsumsi Makanan yang Bisa Turunkan Kolesterol


Tidak hanya mengganti asupan karbohidrat, anda juga bisa rutin mengkonsumsi beberapa bahan makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol. Seperti halnya, jeruk tipis, kulit manggis, biji bijian utuh, jus anggur dan masih banyak lagi bahan lainnya. Semua bahan bahan tersebut sangat mudah didapatkan dan pastikan anda mengkonsumsinya secara rutin. Dengan begitu kolesterol bisa turun tanpa obat menurunkan kolesterol.

Kunci dari kesembuhan adalah kemauan yang kuat. Jika anda memang memiliki komitmen tinggi anda bisa mengatasi kolesterol tanpa mengunakan obat obatan. Pola hidup yang tidak sehat, sebaiknya mulai dirubah agar kadar kolesterol bisa turun. Banyak cara sederhana yang bisa anda terapkan untuk mengatasi kolesterol yang ada pada tubuh anda.

Yuk Kenali Tips Turunkan Kolesterol Secara Alami

Kolesterol bisa menyerang siapapun dan tidak peduli usia muda maupun tua. Pengaruh pola hidup yang tidak sehat hingga faktor genetik bisa menjadi penyebab adanya kolesterol yang tinggi. Mungkin banyak cara untuk menurunkan kolesterol yang tinggi salah satunya dengan mengunakan obat menurunkan kolesterol.

Yuk Kenali Tips Turunkan Kolesterol Secara Alami

Namun, konsumsi obat terlalu sering juga tidak baik, jadi anda lebih baik simak cara turunkan kolesterol secara alami berikut.

Tips Turunkan Kolesterol Secara Alami yang Harus Anda Tahu


Yuk Kenali Tips Turunkan Kolesterol Secara Alami

1. Menjaga Berat Badan


Berat badan yang anda miliki juga berpengaruh terhadap adanya kolesterol di dalam tubuh anda. Dengan menjaga berat badan tetap stabil maka anda juga mencoba untuk menurunkan tingkatan kolesterol. Melakukan diet sehat bisa menjadi cara untuk menurunkan kolesterol hingga 5% jika anda berbadan gemuk. Sebaiknya menghindari diet ketat yang ekstrim karena bisa menimbulkan masalah lain pada tubuh anda.

2. Menghentikan Kebiasaan Merokok


Apabila anda seorang perokok dan ingin menurunkan kolesterol, sebaiknya anda menghentikan kebiasaan tersebut. Berhenti merokok bisa menjadi salah satu cara untuk menurunkan kolesterol tanpa mengunakan obat menurunkan kolesterol. Tidak hanya itu, berhenti merokok juga bisa menurunkan tekanan darah. Untuk menghentikan kebiasaan ini memang tidak mudah, anda harus memiliki komitmen yang kuat untuk berhenti.

Menghentikan kebiasaan ini bisa dilakukan dengan meminta dukungan dari keluarga maupun teman. Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter agar anda bisa mendapatkan saran yang membantu. Jika masih belum berhasil anda bisa melakukan beberapa terapi yang nantinya membantu anda untuk berhenti merokok. Pastikan anda berkomitmen dengan baik untuk tidak mencobanya kembali ketika sudah berhasil berhenti merokok.

3. Olahraga dengan Teratur


Untuk menurunkan kolesterol pada tubuh anda bisa memulainya dengan olahraga teratur. Olahraga bertujuan untuk meningkatkan kemampuan tubuh dalam menangani kolesterol dan lemak. Di awal, sebaiknya anda melakukan kegiatan olahraga ringan terlebih dahulu. Pastikan olahraga yang anda lakukan sesuai dengan kondisi tubuh anda. Jika tidak, juga bisa berdampak buruk terhadap tubuh. Olahraga rutin bisa menjadi cara turunkan kolesterol tanpa obat menurunkan kolesterol.

Baca Juga : Masih berpikir asuransi Cigna penipuan? Periksa dulu faktanya !

4. Ubah Pola Makan Anda Menjadi Lebih Sehat


Kolesterol merupakan lemak yang berada di dalam tubuh, dengan mengurangi makanan yang rendah lemak anda juga mengurangi kolesterol. Dampak yang ditimbulkan jika memiliki kolesterol tinggi akan menaikkan resiko mengalami penyakit jantung dan penyumbatan arteri. Makanan yang bisa anda kurangi adalah kuning telur, daging merah, jeroan dan menganti produk dairy dengan yang rendah lemak.

Anda juga sebaiknya lebih rajin memakan sayuran dan buah untuk mengatasi kolesterol secara alami dan tanpa mengunakan obat. Sayur dan vitamin memiliki banyak vitamin dan serat.

Makanan ini tidak mengandung lemak, sehingga sangat disarankan untuk dikonsumsi setiap hari. Ganti camilan berlemak anda dengan buah buahn yang jelas lebih sehat dari kue atau permen. Anda bisa membekal buah dan sayuran saat pergi ke kampus atau ke kantor.

Ketika kolesterol menyerang anda, sudah seharusnya anda menghindari berbagai macam lemak trans dan lemak jenuh. Tubuh memerlukan sedikit lemak, dan kedua lemak tersebut bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Anda bisa mulai memasak dengan mengunakan minyak yang lebih sehat seperti minyak zaitun. Dengan begitu anda tidak perlu gunakan obat menurunkan kolesterol jika sudah merubah pola hidup lebih sehat.

5. Menganti Karbohidrat Utama dengan Makanan Berserat


Nasi putih merupakan karbohidrat yang banyak dikonsumsi oleh orang Indonesia. Untuk menurunkan kolesterol sebaiknya anda menganti nasi putih dengan bahan lain. Bahan lain yang digunakan haruslah memilki serat yang tinggi. Serat berfungsi menjadi pembersih alami untuk meluruhkan kadar kolesterol apabila dikonsumsi secara rutin. Anda juga akan cepat kenyang jika mengkonsumsi karbohidrat yang kaya akan serat.

Bahan yang bisa digunakan untuk menganti nasi adalah oatmeal, pasta gandum, nasi cokelat, roti gandum dan lain sebagainya. Awalnya memang anda tidak akan terbiasa, tapi lama kelamaan anda akan terbiasa dengan rasanya dan bisa menghindari nasi putih. Cara ini cukup efektif untuk mengusir lemak di dalam tubuh anda. Namun, semuanya membutuhkan proses dan harus dikonsumsi secara rutin.

6. Konsumsi Makanan yang Bisa Turunkan Kolesterol


Tidak hanya mengganti asupan karbohidrat, anda juga bisa rutin mengkonsumsi beberapa bahan makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol. Seperti halnya, jeruk tipis, kulit manggis, biji bijian utuh, jus anggur dan masih banyak lagi bahan lainnya. Semua bahan bahan tersebut sangat mudah didapatkan dan pastikan anda mengkonsumsinya secara rutin. Dengan begitu kolesterol bisa turun tanpa obat menurunkan kolesterol.

Kunci dari kesembuhan adalah kemauan yang kuat. Jika anda memang memiliki komitmen tinggi anda bisa mengatasi kolesterol tanpa mengunakan obat obatan. Pola hidup yang tidak sehat, sebaiknya mulai dirubah agar kadar kolesterol bisa turun. Banyak cara sederhana yang bisa anda terapkan untuk mengatasi kolesterol yang ada pada tubuh anda.

Related Post

Disqus Codes
  • To write a bold letter please use <strong></strong> or <b></b>
  • To write a italic letter please use <em></em> or <i></i>
  • To write a underline letter please use <u></u>
  • To write a strikethrought letter please use <strike></strike>
  • To write HTML code, please use <code></code> or <pre></pre> or <pre><code></code></pre>
    And use parse tool below to easy get the style.
Show Parser Box

strong em u strike
pre code pre code spoiler
embed

Subscribe Our Newsletter

Notifications

Disqus Logo